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400m塑胶跑道外圈多少米 体育场四百米的橡胶跑道,按照慢跑来算的话,大家都能跑多少圈?

2021-11-17 05:44:53 | 阅:

对于不同的跑者来说,慢跑多长距离太平洋代理后台下载、慢跑配速是多少、强度如何都应该由个人的身体情况、健康状况、训练时间、训练习惯等来确定,没有统一的标准。

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我们跑团最多的时候二十几个人,最少的时候五六个人,大家也习惯在标准操场上跑圈,多的能跑五六十圈,少的跑六七圈,情况不一太平洋代理下载

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我今年五十多岁,一般跑步距离是十到二十圈,不过我习惯跑外圈(在最外边一个跑道的线外跑,以免影响其他速度快的跑友),每圈的距离可以达到五百米以上,每天的跑步距离应该在五到八公里,最长时能达到十公里太平洋在线平台下载。配速一般在五到七分钟左右。坚持了七年,感觉挺好的。

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跑步一定要长期坚持,坚持时间越长越会有兴趣,越会有积极性,而且越会有成效,不管是对减肥减脂来说,还是对预防疾病、保障健康来说,都是很有效果的。

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欢迎更多的朋友加入到跑步和健走的行列中来。

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